Curl De Bíceps Con Mancuerna

Instrucciones

Ponte derecho con los pies separados a la anchura de los hombros y sostén una mancuerna con una sola mano con una pinza hacia arriba. Mantén el brazo completamente extendido y pegado al cuerpo, con la palma hacia abajo. Levanta lentamente la mancuerna hacia el hombro, manteniendo el brazo superior quieto. Detente un momento en la parte alta, y luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y después cambia al otro brazo.