Curl De Cuerda Con Palma Hacia Adelante

Instrucciones

Conecta una cuerda con mango al cable del máster. Ponte frente a la máquina con los pies separados como los hombros. Agarra la cuerda con una posición neutra (palmas hacia ti). Apoya los brazos superiores contra el cojín del banco, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Mantén los brazos superiores quietos, expulsa el aire y levanta la cuerda hacia los hombros contra la contracción de los bíceps. Mantén la posición contraída unos segundos mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente la cuerda a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.