Buenos Días Sentado

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento para que tus caderas estén ligeramente por encima de las rodillas. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada contra el cojín y los pies planos sobre los reposapiés. Agarra las manijas o los lados del asiento para mantener el equilibrio. Con la espalda recta, inclínate lentamente desde las caderas hasta que el torso esté paralelo al suelo. Haz una pausa breve y luego vuelve lentamente a la posición inicial empujando con las glúteos y los isquiotibiales. Repite durante el número de repeticiones deseado.