Extensión De Cadera En Pie Con Cable

Instrucciones

Conecta una cuerda a la polea baja y ponte de espaldas a la máquina. Coloca la cuerda alrededor de tu tobillo y pon los pies separados a la anchura de los hombros. Mantén el core activado y la espalda recta durante todo el ejercicio. Extiende lentamente la pierna hacia atrás, contrayendo los glúteos en la parte superior del movimiento. Haz una pausa breve y vuelve a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado. Cambia de lado y repite con la otra pierna.