Elevación De Hombros Con Máquina

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento y siéntate en la máquina de levantamiento. Agarra las manijas con las palmas hacia adentro y los brazos completamente estirados. Mantén la espalda recta, exhala y levanta los hombros lo más alto posible. Mantén la contracción un instante, luego inhala y baja lentamente los hombros a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.