Zancada Con Barbell

Instrucciones

Ponte frente a un banco o escalón con la barbell apoyada en la parte superior de la espalda. Coloca un pie sobre el banco o escalón, asegurándote de que toda la planta del pie esté en contacto con la superficie. Empuja con la planta del pie y sube al banco o escalón, extendiendo completamente el hueso y la rodilla. Haz una pausa breve en la cima, y luego baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial. Repite con la pierna opuesta. Continúa alternando piernas durante el número deseado de repeticiones.