Curl De Bíceps Con Mancuerna Sobre Bola De Ejercicios

Instrucciones

Siéntate sobre la bola de ejercicios con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sujeta una mancuerna con una mano, con la palma hacia ti, apoyando el codo sobre la bola. Mantén el brazo superior quieto, exhala y levanta la mancuerna hacia el hombro. Haz una pausa en la posición más alta, luego inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado y cambia de brazo.