Empujada De Tríceps Con Cuerda

Instrucciones

Coloca la cuerda en la polea alta de la máquina de cables. Ponte frente a la máquina con los pies separados a la anchura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas. Agarra la cuerda con una pinza palmar, palmas hacia ti. Mantén los codos pegados al cuerpo y los brazos superiores inmóviles durante todo el ejercicio. Exhala y empuja la cuerda hacia abajo extendiendo los codos hasta que los brazos estén completamente estirados. Haz una pausa breve, luego inhala y vuelve lentamente a la posición inicial dejando que los codos se flexionen. Repite durante el número de repeticiones deseado.