Extensión De Piernas

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento y el respaldo de la máquina para que se adapte a tu cuerpo. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada contra el respaldo y los pies sobre el soporte. Agarra las manijas o barra lateral para mantener el equilibrio. Extiende las piernas hacia adelante flexionando las rodillas y levantando el peso. Haz una pausa en la posición más alta y baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.