Jalón Con Banda (pull-down)

Instrucciones

Coloca la banda en un punto alto fijo, como una barra de dominadas o una barra resistente. Ponte de pie enfrentando el punto fijo con los pies separados a la anchura de los hombros. Agarra la banda con una pinza invertida, con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros. Alarga los brazos completamente por encima de la cabeza, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Activa los músculos de la espalda y baja la banda hacia el pecho, apretando las escápulas. Detente un momento en la parte baja del movimiento, luego suelta lentamente la tensión y vuelve a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.