Dominada Vertical Con Mancuerna

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna con una sola mano con la palma hacia adentro. Deja que la mancuerna cuelgue a la longitud de tu brazo delante de tus muslos, con la palma orientada hacia tu cuerpo. Mantén la espalda recta y el core activado, exhala y levanta la mancuerna directamente hacia tu barbilla, llevando el codo por delante. Haz una pausa en la posición más alta, luego inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones y luego cambia al otro brazo.