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Press Banca Con Barra Ez
BeginnerStrength
Músculos principales
TrícepsPechoHombros
Músculos secundarios
Deltoides anteriorPecho superiorPecho inferiorBiceps Short HeadBíceps (cabeza larga)
Patrón
Empuje horizontal
Tipo de fuerza
Empuje
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Barra Z
Instrucciones
Acuesta en una banca con los pies apoyados en el suelo y la espalda completamente contra la banca. Agarra la barra EZ con una pinza hacia arriba, un poco más separada que la anchura de los hombros. Baja la barra al pecho manteniendo los codos pegados al cuerpo. Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, estirando completamente los brazos. Repite durante el número de repeticiones deseado.
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