Sentadilla Zercher Con Barbell

Instrucciones

Coloca los pies separados como los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Agarra la barbell con los codos en el arco de los brazos y con las manos para mantener el equilibrio. Mantén el abdomen contraído y la caja torácica elevada mientras bajas los glúteos hacia atrás y abajo hasta formar una posición de sentadilla. Mantén las rodillas alineadas con los dedos de los pies y el peso sobre la parte posterior del pie. Detente un momento en la posición más baja y empuja con la planta del pie hacia el suelo para volver a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.