Estiramiento Sentado De Glúteos

Instrucciones

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti. Dobla la rodilla derecha y cruza el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo. Coloca la mano derecha en el suelo detrás de ti para apoyarte. Con la mano izquierda, presiona suavemente hacia abajo sobre la rodilla derecha para profundizar el estiramiento. Mantén la posición durante 30 segundos a 1 minuto. Cambia de lado y repite.