Curl De Bíceps Con Sentadilla Y Giro De Bolos

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante. Da un paso hacia adelante con el pie derecho, dobla la rodilla derecha y baja el cuerpo en posición de zancada. Mientras te inclinas hacia adelante, levanta las mancuernas hacia los hombros manteniendo los codos pegados al cuerpo. En la parte más baja de la zancada, gira el torso hacia la derecha como si estuvieras lanzando una bola de bolos. Invierte el movimiento, da un paso hacia atrás con el pie derecho y vuelve a la posición inicial mientras baja las mancuernas. Repite el movimiento de zancada y curl, esta vez girando el torso hacia la izquierda. Continúa alternando los lados durante el número deseado de repeticiones.