Volver al listado
Prueba gratis →
Estiramiento De Glúteos Y Músculo Piriforme Acostado Asistido
BeginnerStrength
Músculos principales
Glúteos
Músculos secundarios
Isquiotibiales
Patrón
Tirón horizontal
Tipo de fuerza
Tirón
Mecánica
Aislamiento
Lateralidad
Unilateral
Equipamiento
Peso corporal
Instrucciones
Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas. Dobla la rodilla derecha y coloca el tobillo derecho sobre tu muslo izquierdo, justo por encima de la rodilla. Agarra tu muslo izquierdo con ambas manos y tira suavemente hacia tu pecho. Mantén la posición durante 20-30 segundos. Suelta la posición y repite del otro lado.
¿Eres entrenador personal?
Crea rutinas personalizadas con este ejercicio para tus clientes con TrainerStudio. Biblioteca de +1,000 ejercicios con video.
