Elevación De Caderas Con Máquina Smith

Instrucciones

Coloca la espalda contra el apoyador de la máquina smith y pon los pies separados a la anchura de los hombros. Coloca las manos en la barra, un poco más separadas que la anchura de los hombros. Contrae el abdomen y los glúteos, y empuja con los talones para levantar las caderas del suelo. Sigue levantando hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Mantén la posición alta un momento, y luego baja lentamente las caderas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.