Sentadilla Smith

Instrucciones

Ajusta la barra en la máquina smith a una altura adecuada para tu cuerpo. Coloca los pies separados a la anchura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Coloca tu cuerpo debajo de la barra, apoyándola sobre los trapecios y hombros. Agarra la barra con una pinza hacia arriba, un poco más separada que la anchura de los hombros. Mantén el core activo y la espalda recta mientras sacas la barra de su soporte. Da un paso atrás y coloca los pies ligeramente más separados que la anchura de los hombros. Flexiona las rodillas y baja el cuerpo, manteniendo el pecho levantado y la espalda recta. Sigue bajando hasta que las piernas estén paralelas al suelo o un poco por debajo. Haz una pausa en la posición más baja, y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.