Estiramiento De Pantorrillas Con Las Manos En La Pared

Instrucciones

Ponte frente a una pared con los pies separados a la anchura de los hombros. Coloca las manos en la pared a la altura de los hombros. Retira el pie derecho hacia atrás, manteniendo la punta del pie en el suelo y la pierna recta. Dobla la rodilla izquierda y inclínate hacia adelante, manteniendo la pierna trasera recta y la punta del pie en el suelo. Mantén la posición durante 20-30 segundos. Cambia de pierna y repite el estiramiento.