Elevación De Deltoides Traseros Con Mancuernas Tumbado En El Suelo

Instrucciones

Acuéstate boca abajo en el suelo con una mancuerna en cada mano, palmas enfrentadas. Estira los brazos hacia delante con las puntas de los dedos ligeramente flexionadas. Contrae los músculos de los hombros y levanta los brazos hacia arriba y hacia los lados. Mantén la posición un instante en la cima, y luego baja lentamente los brazos hasta la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.