Zancada Unilateral Con Banda

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y pon una banda elástica alrededor de las pantorrillas. Extiende una pierna hacia adelante y apoya la parte superior del pie sobre un banco o escalón detrás de ti. Agarra un punto de apoyo con una mano para mantener el equilibrio. Flexiona la pierna que está en el suelo y baja el cuerpo hacia abajo en posición de sentadilla, manteniendo la rodilla alineada con los dedos del pie. Empuja con la planta del pie para volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna.