Fly De Mancuerna Inclinado Con Un Brazo

Instrucciones

Ajusta el banco inclinado a un ángulo de 30 a 45 grados. Siéntate en el banco con una mancuerna en una mano, apoyándola sobre tu muslo. Acuéstate hacia atrás en el banco, manteniendo los pies planos en el suelo. Sostén la mancuerna con el brazo extendido hacia arriba por encima del pecho. Baja la mancuerna hacia el costado en un arco amplio, manteniendo un ligero doblez en el codo. Haz una pausa cuando tu brazo esté paralelo al suelo, y luego invierte el movimiento para volver a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones y cambia de brazo.