Curl De Bíceps Con Mancuernas Sentado

Instrucciones

Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando la una a la otra. Apoya los antebrazos sobre tus muslos, dejando que las mancuernas cuelguen. Mantén las muñecas en una posición neutra y levanta las mancuernas hacia los hombros. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.