Curl De Bíceps Acostado Con Mancuernas

Instrucciones

Acuéstate boca abajo en un banco con una mancuerna en cada mano, palmas hacia arriba y brazos completamente estirados. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta las mancuernas contrayendo los bíceps. Sigue levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída durante un breve instante mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.