Curl De Bíceps Interno Con Mancuernas

Instrucciones

Ponte derecho con una mancuerna en cada mano, palmas hacia tu torso. Mantén los codos cerca de tu torso y rota las palmas de las manos hasta que estén mirando hacia adelante. Con los brazos superiores fijos, levanta las mancuernas contra yendo los bíceps. Sigue levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída durante un breve instante mientras aprietas los bíceps. Vuelve lentamente a la posición inicial mientras respiras. Repite durante el número recomendado de repeticiones.