Jalón Con Manijas Paralelas

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento y colócate enfrentando la máquina de cables. Agarra las manijas con una pinza invertida, con las manos separadas a la anchura de los hombros. Siéntate y coloca las piernas debajo de los protectores de muslo, con los pies apoyados completamente en el suelo. Inclina ligeramente la espalda y mantén el pecho levantado, con la columna en posición neutra. Baja las manijas hacia el pecho, juntando los omóplatos mientras contráes los músculos. Detente un momento en la parte baja del movimiento, sintiendo la contracción en los redones. Suelta lentamente las manijas y vuelve a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.