Press De Mancuerna Una Mano Con Agarre Inverso

Instrucciones

Siéntate en un banco plano con una mancuerna en una mano, palma hacia tu cuerpo. Coloca los pies planos en el suelo y mantén la espalda recta. Levanta la mancuerna hasta la altura del hombro, manteniendo el codo cerca del cuerpo. Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo esté completamente extendido. Haz una pausa en la parte superior, y luego baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y cambia a la otra mano.