Sentadilla Jefferson Con Barbell

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente girados hacia afuera. Agarra la barbell con una pinza sobre, apoyándola en la parte delantera de tu cuerpo, justo debajo de la cintura. Cambia el pie izquierdo hacia adelante y el derecho hacia atrás, manteniendo los pies separados a la anchura de los hombros. Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hasta una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho levantado. Empuja con los talones para volver a la posición inicial. Repite el movimiento alternando el pie que va hacia adelante y hacia atrás en cada repetición.