Prensa Horizontal Unílatera

Instrucciones

Ajusta el asiento de la máquina para que tus rodillas estén a 90 grados cuando los pies están sobre la plataforma. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies separados a la anchura de los hombros sobre la plataforma. Coloca las manos en los asideros o lados de la máquina para mantener el equilibrio. Empuja la plataforma alejándola del cuerpo extendiendo la pierna, manteniendo la espalda recta. Haz una pausa en la posición totalmente estirada, y luego dobla lentamente la pierna para volver a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado y cambia de pierna.