Press Con Mancuerna

Instrucciones

Coloca los pies separados como hombros, con una mancuerna en la mano derecha. Flexiona ligeramente las rodillas y presiona la mancuerna por encima de la cabeza con el brazo derecho, manteniendo el codo bloqueado. Gira el torso hacia la izquierda, desplazando tu peso a la pierna izquierda. Flexiona la rodilla izquierda y baja el torso hacia el suelo, manteniendo el brazo derecho extendido por encima de la cabeza. Mientras bajas, mantén los ojos fijos en la mancuerna y levanta el pecho. Cuando tu mano izquierda toque el suelo, empuja con la pierna izquierda y estira la pierna izquierda, impulsando las caderas hacia adelante. Mientras impulsas las caderas hacia adelante, usa el core y el brazo derecho para volver a presionar la mancuerna a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado y luego cambia de lado.