Curl De Bíceps Sentado Con Cable

Instrucciones

Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Agarra un manillar de cable con una mano y coloca el codo sobre la parte interior del muslo, justo por encima de la rodilla. Mantén el brazo superior quieto y levanta el manillar del cable hacia el hombro mientras expulsas el aire. Haz una pausa en la posición más alta del movimiento, contrayendo los bíceps. Baja lentamente el manillar del cable de vuelta a la posición inicial mientras inhalas. Repite durante el número deseado de repeticiones y después cambia de brazo.