Rotación De Muñeca Con Mancuernas Acostado

Instrucciones

Acuesta en un banco con los pies apoyados en el suelo. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos. Mantén los brazos superiores quietos y levanta las mancuernas hacia los hombros contraendo las muñecas. Haz una pausa en la posición más alta y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.