Rotación Sentado Con Mancuerna

Instrucciones

Siéntate en un banco con la espalda recta y sostén una mancuerna con una mano, apoyándola sobre tu muslo. Levanta la mancuerna hasta la altura del hombro, manteniendo el codo cerca del cuerpo. Rota la muñeca hacia afuera, alejándola del cuerpo, con el brazo superior inmóvil. Detente un momento en la posición más alta y luego rota lentamente la muñeca de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones y luego cambia al otro brazo.