Press De Mancuerna Con Una Mano En Balón De Ejercicio

Instrucciones

Siéntate en un balón de ejercicio con los pies apoyados en el suelo y las rodillas formando un ángulo de 90 grados. Sujeta una mancuerna con una mano y colócala a la altura del hombro, con el codo doblado y la palma hacia adelante. Presiona lentamente la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo esté completamente extendido, manteniendo el core activado y el equilibrio sobre el balón. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado y cambia a la otra mano.