Estiramiento De Los Largos Del Torso Con Balón De Equilibrio

Instrucciones

Siéntate sobre el balón de equilibrio con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sujeta una mancuerna con una mano y extiende el brazo hacia arriba por encima de la cabeza. Inclínate lentamente hacia el lado opuesto, sintiendo el estiramiento en el músculo del lat. Mantén la posición estirada entre 20 y 30 segundos, luego vuelve a la posición inicial. Repite el ejercicio del otro lado.