Elevación De Hombros Con Mancuernas

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo. Mantén los brazos rectos y deja las mancuernas colgando a los lados del cuerpo. Levanta los hombros lo más alto posible, como si intentaras tocarte las orejas con los hombros. Mantén la contracción un segundo y luego baja lentamente los hombros a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.