Press De Hombros Con Mancuernas

Instrucciones

Siéntate en un banco con apoyo lumbar y sostén una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia tu cuerpo y los codos doblados. Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos y las palmas miren hacia adelante. Rota las muñecas mientras levantas, de forma que las palmas terminen mirando hacia adelante en la parte superior del movimiento. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.