Curl De Bíceps Con Mancuerna (una Mano)

Instrucciones

Ponte derecho con una mancuerna en cada mano, palmas hacia tu torso. Mantén los codos cerca de tu torso y los brazos superiores quietos. Exhala y levanta las mancuernas contrayendo los bíceps. Sigue levantando hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída unos segundos apretando los bíceps. Inhala y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.