Empuje de pecho, Press de pecho

Instrucciones

Nombre: Empuje de Pecho (respuesta múltiple). Descripción: Comienza en una posición de rodillas frente a una pared o utiliza a un compañero. Sostén la pelota con ambas manos apretadas contra el pecho. Ejecuta el pase explotando hacia adelante y hacia afuera con las caderas mientras empujas la pelota lo más fuerte posible. Sigue el movimiento cayendo hacia adelante y atrapándote con tus manos. Inmediatamente vuelve a una posición vertical. Repite el ejercicio por el número deseado de repeticiones.

Posiciones