Jerga Doble Con Mancuernas

Instrucciones

Pon los pies separados a la anchura de los hombros, con una mancuerna en cada mano a la altura del hombro. Flexiona un poco las rodillas y tensa el abdomen. Empuja las mancuernas hacia arriba, estirando completamente los brazos. Flexiona las rodillas y baja rápidamente a una posición parcial de sentadilla. Extiende explosivamente los glúteos y las rodillas, impulsando las mancuernas hacia arriba. Bloquea los brazos y recoge las mancuernas por encima de la cabeza con las rodillas ligeramente flexionadas. Levanta el cuerpo derecho y vuelve a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.