Curl De Bíceps Con Cable

Instrucciones

Ajusta la máquina de cable para que el apoyador de curl esté a la altura del pecho. Ponte frente a la máquina de cable con los pies separados como los hombros. Agarra el manillar del cable con una posición palmar hacia arriba y coloca el brazo superior contra el apoyador. Mantén la espalda recta y el core activado. Levanta lentamente el manillar del cable hacia el hombro, manteniendo el brazo superior pegado al apoyador. Detente un instante en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps. Baja lentamente el manillar del cable a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado. Cambia de brazo y repite el ejercicio.