Curl De Martillo Con Mancuernas Sobre Balón De Ejercicio

Instrucciones

Siéntate sobre el balón de ejercicio con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo y los brazos completamente estirados. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta las mancuernas mientras contratas los bíceps. Sigue levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las pesas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída unos segundos mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.