Flexión Con Elevación De Escápula

Instrucciones

Coloca un banco inclinado a 45 grados. Pon las manos en el banco con una separación ligeramente mayor que la de los hombros. Coloca los pies en el suelo con separación de caderas. Baja el pecho hacia el banco manteniendo los codos cerca del cuerpo. Al bajar, retrae las escápulas juntándolas con fuerza. Empuja con las palmas de las manos para volver a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.