Giro Diagonal Con Bola Estabilizadora

Instrucciones

Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas y los talones apoyados sobre la bola estabilizadora. Coloca los brazos a los lados para mantener el equilibrio. Contrae los glúteos y músculos del core para levantar las caderas del suelo, formando una línea recta desde los hombros hasta los talones. Flexiona la rodilla derecha y acérclala al pecho, manteniendo la pierna izquierda estirada y el pie en posición de flexión. Lleva la pierna derecha en un movimiento diagonal cruzando tu cuerpo, extendiéndola completamente y activando los isquiotibiales. Vuelve lentamente la pierna derecha a la posición inicial, manteniendo el control y la estabilidad. Repite el movimiento con la pierna izquierda, alternando los lados durante el número deseado de repeticiones.