Peso Muerto Smith

Instrucciones

Ajusta la máquina smith con la barra a la altura de la cadera. Coloca los pies separados como ancho de hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Flexiona las caderas y rodillas manteniendo la espalda recta y el pecho levantado, y agarra la barra con una posición de sobremano un poco más ancha que los hombros. Activa el core y levanta la barra extendiendo las caderas y rodillas, manteniendo la barra cerca del cuerpo. Levanta el torso completamente recto, extendiendo las caderas y rodillas. Baja la barra controlando el movimiento, flexionando las caderas y rodillas manteniendo la espalda recta. Repite durante el número de repeticiones deseado.