Press De Martillo Con Mancuerna En Bola De Ejercicios

Instrucciones

Siéntate en una bola de ejercicios con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sujeta una mancuerna con una mano, con la palma hacia adentro y el codo formando un ángulo de 90 grados. Coloca la otra mano en la cadera para mantener el equilibrio. Empuja la mancuerna hacia arriba extendiendo completamente el brazo. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado y cambia de brazo.