Curl De Bíceps Con Mancuerna Tumbado

Instrucciones

Acuesta boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano, palma hacia abajo. Estira el brazo completamente, dejándolo colgar recto hacia el suelo. Mantén el brazo superior quieto y levanta la mancuerna hacia el hombro contraendo los bíceps. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones y después cambia de brazo.