Curl De Bíceps Sentado Con Cable

Instrucciones

Siéntate en un banco con las piernas apoyadas en el suelo y mirando hacia la máquina de cable. Agarra el mango del cable con una pinza invertida, palmas hacia arriba y las manos separadas a la anchura de los hombros. Mantén los brazos superiores quietos y los codos pegados al cuerpo. Exhala y levanta el cable hacia los hombros, contrayendo los bíceps. Detente un momento en la parte superior del movimiento, apretando los bíceps. Inhala y baja lentamente el cable a la posición inicial, estirando completamente los brazos. Repite durante el número de repeticiones deseado.