Curl Con Mancuernas

Instrucciones

Ponte erguido con los pies separados a la anchura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante. Apoya la parte posterior de los brazos superiores contra el banco preacher o un banco inclinado, con los codos ligeramente flexionados. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta las mancuernas mientras contratas los bíceps. Sigue levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída unos segundos mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.