Curl De Martillo Con Mancuernas

Instrucciones

Ponte derecho con una mancuerna en cada mano, palmas hacia tu cuerpo. Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos. Exhala y levanta las mancuernas contrayendo los bíceps, llevándolas cruzadas hacia el hombro opuesto. Sigue levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída durante un breve instante apretando los bíceps. Inhala y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.