Curl Alternado Con Mancuernas En Banco Preacher

Instrucciones

Siéntate en un banco preacher con una mancuerna en cada mano, palmas hacia tu torso y brazos completamente extendidos. Mantén los brazos superiores quietos y exhala mientras levantas las pesas contrayendo los bíceps. Sigue levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída durante un breve momento mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número recomendado de repeticiones.