Rotación Interna De Cadera Acostado Con Banda Elástica

Instrucciones

Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas y una banda elástica pasada alrededor de los pies. Dobla las rodillas y acerca las piernas hacia el pecho manteniendo los pies juntos. Rota lentamente las rodillas hacia afuera, alejándolas entre sí, manteniendo los pies juntos. Haz una pausa en el punto más externo de la rotación y vuelve lentamente a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.